马达臀练习分解动作（马达臀）
诸多的对于马达臀练习分解动作，马达臀这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、1.站在地上，右脚伸直，左脚向前，脚尖向上；
2、2.双手抱头，向前看；
(相关资料图)
3、3.右脚支撑身体，左脚向左上方抬起伸直；
4、4.身体的其他部分保持不动；
5、1.右脚稍微向前移动，左脚向后伸展，脚尖指向地面；
6、2.大腿向前弯曲成90度，双手放在脑后；
7、3.抬起上半身站直，左脚伸直，尽可能抬高；
8、4.在这个过程中，始终向前看，双手保持在同一个位置；
9、1.坐在地上，身体向右侧倾斜，右手向地面弯曲，右手弯曲，手肘撑地；
10、2.抬起左脚向右踢，同时脚尖翘起，左手放在脑后；
11、3.左脚弯曲，膝盖尽量靠近腰部；
12、4其他部位保持不动，继续另一侧练习；
以上就是马达臀这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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