视频｜立春养生抓住这两点，省中医院专家为你划重点

来源：扬眼 2023-02-03 19:56:47

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立春是二十四节气中的第一个节气，俗话说，“立春一日，百草回芽”，2月4日是“立春”节气，一年的养生由此拉开序幕。江苏省中医院感染（肝病）科副主任、主任中医师车军勇为大家划养生重点。

车军勇立春养生主要抓住两点：一是生发阳气、调顺肝气。“生发阳气”就是防治损伤人体阳气，提高人体机能。穿衣方面：不要过早减衣，保护好腿脚及下半身；运动方面：节奏缓和，以“微汗”为好，避免大汗伤肝阳、心阳；睡眠方面：不要熬夜，不要超过晚间11点睡觉，保证睡眠质量。

二是调顺肝气。“调顺肝气”是要防止肝气升发太过。饮食方面：增甘少酸更护肝，应少喝酸性饮料，少吃辛辣食物，多吃绿色果蔬；养肝需保持良好情绪：避免心情不和、情绪失控导致的肝阳上亢、损伤肝阴。

(资料图)

养肝小妙招：

1、代茶饮。可根据自己的爱好，挑选玫瑰花、绿萼梅、生麦芽、菊花或是枸杞适量，代茶饮，有养肝的功效。

2、泡脚。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点，可加速全身血液循环，促进睡眠，达到滋养肝肾的目的。

3、经络按摩。双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

4、刮痧。居家经常刮肝俞穴、太冲穴、三阴交穴和足三里穴等能够很好地补肝养肝。

通讯员麻云王光正

扬子晚报/紫牛新闻记者杨彦

校对李海慧

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